瑜伽是一种迂腐的身心稽察花样，大概匡助东说念主们增强体质、改善身形、缓解压力。关于初学者来说，掌捏几个基础的瑜伽作为是初学的要害。 率先，**山式（Tadasana）** 是总计瑜伽姿势的基础。站随即双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊背，感受躯壳的均衡与通晓。这个作为有助于培植专注力和躯壳强劲。 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，跪地后双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时弓背俯首。这个作为不错天真脊柱，缓解背部垂危。 **下犬式（Adho Mu